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- Pages: 128
- Book Size: 6 x 9
- ISBN-13: 9781620556238
- Imprint: Inner Traditions en Español
- On Sale Date: January 27, 2017
- Format: Paperback Book
En general, nuestros cuerpos se curan rápidamente de enfermedades, lesiones o heridas. Pero nuestras mentes y corazones sufren durante años por síntomas debilitantes de angustia y tristeza. ¿Por qué resulta tan difícil sanar el trauma emocional? Hartmann ha descubierto que, a sólo unos pasos, hay una terapia bilateral simple y efectiva para esa sanación.
Un nuevo enfoque sobre cómo usar las caminatas para curar traumas emocionales y propiciar un funcionamiento mental óptimo
• Examina por qué y cómo llevamos con nosotros heridas emocionales y la forma en que pueden curarse y solucionarse
• Muestra cómo caminando se estimulan ambas partes del cerebro, lo que potencia y restablece la salud mental
• Ofrece ejercicios mentales simples, pero eficaces, que pueden practicarse mientras caminamos
Por lo general, nuestros cuerpos se curan rápidamente de las enfermedades, las lesiones o las heridas. Pero nuestras mentes y nuestros corazones sufren durante años con los síntomas debilitantes de la angustia y la tristeza. ¿Por qué resulta tan difícil sanar el trauma emocional? Un modo simple de sanación pudiera estar a solo unos pasos de distancia.
Caminar--una terapia bilateral que ha acompañado a los seres humanos a través de su historia-- permite a las personas sanar emocionalmente con tanta rapidez como lo hacen físicamente. Normalmente, el cerebro convierte nuestras experiencias diarias en recuerdos a largo plazo. Pero una experiencia traumática puede quedar “atrapada” en el cerebro, sin que pueda almacenarse como un “recuerdo”, y perdura en el cerebro como si todavía fuese un acontecimiento del presente. Thom Hartmann explica que cuando caminamos, un proceso que conecta ambos lados del cuerpo, activamos simultáneamente los lados derecho e izquierdo del cerebro. Eso permite que los dos hemisferios del cerebro unan esfuerzos para romper patrones cerebrales y permitir a la víctima liberar esas aflicciones, desde situaciones extremas pero breves hasta condiciones crónicas tales como el trastorno de estrés postraumático y la depresión.
Para lograr estos resultados, Hartmann muestra cómo debemos aprender a caminar conscientemente, llevando en la mente el suceso estresante (o lo que esperamos alcanzar) mientras avanzamos. A través de una diversidad de casos, el autor demuestra que es posible disolver la rigidez de un recuerdo traumático o estado mental negativo en tan poco tiempo como media hora. Sus técnicas han demostrado ser eficaces para ayudar a mitigar la furia como resultado de disputas domésticas, así como traumas crónicos que los soldados experimentan durante la guerra y que han estado bloqueados a menudo por décadas. Si bien los beneficios físicos de caminar se han reconocido desde hace tiempo, su importancia en el desarrollo y mantenimiento de la salud mental sólo ha sido redescubierta recientemente. Los aparentemente simples, aunque potentes, ejercicios de Hartmann nos permiten crear caminatas propias para restaurar nuestro bienestar mental, emocional y espiritual, así como rejuvenecer la salud de nuestro cuerpo.
• Examina por qué y cómo llevamos con nosotros heridas emocionales y la forma en que pueden curarse y solucionarse
• Muestra cómo caminando se estimulan ambas partes del cerebro, lo que potencia y restablece la salud mental
• Ofrece ejercicios mentales simples, pero eficaces, que pueden practicarse mientras caminamos
Por lo general, nuestros cuerpos se curan rápidamente de las enfermedades, las lesiones o las heridas. Pero nuestras mentes y nuestros corazones sufren durante años con los síntomas debilitantes de la angustia y la tristeza. ¿Por qué resulta tan difícil sanar el trauma emocional? Un modo simple de sanación pudiera estar a solo unos pasos de distancia.
Caminar--una terapia bilateral que ha acompañado a los seres humanos a través de su historia-- permite a las personas sanar emocionalmente con tanta rapidez como lo hacen físicamente. Normalmente, el cerebro convierte nuestras experiencias diarias en recuerdos a largo plazo. Pero una experiencia traumática puede quedar “atrapada” en el cerebro, sin que pueda almacenarse como un “recuerdo”, y perdura en el cerebro como si todavía fuese un acontecimiento del presente. Thom Hartmann explica que cuando caminamos, un proceso que conecta ambos lados del cuerpo, activamos simultáneamente los lados derecho e izquierdo del cerebro. Eso permite que los dos hemisferios del cerebro unan esfuerzos para romper patrones cerebrales y permitir a la víctima liberar esas aflicciones, desde situaciones extremas pero breves hasta condiciones crónicas tales como el trastorno de estrés postraumático y la depresión.
Para lograr estos resultados, Hartmann muestra cómo debemos aprender a caminar conscientemente, llevando en la mente el suceso estresante (o lo que esperamos alcanzar) mientras avanzamos. A través de una diversidad de casos, el autor demuestra que es posible disolver la rigidez de un recuerdo traumático o estado mental negativo en tan poco tiempo como media hora. Sus técnicas han demostrado ser eficaces para ayudar a mitigar la furia como resultado de disputas domésticas, así como traumas crónicos que los soldados experimentan durante la guerra y que han estado bloqueados a menudo por décadas. Si bien los beneficios físicos de caminar se han reconocido desde hace tiempo, su importancia en el desarrollo y mantenimiento de la salud mental sólo ha sido redescubierta recientemente. Los aparentemente simples, aunque potentes, ejercicios de Hartmann nos permiten crear caminatas propias para restaurar nuestro bienestar mental, emocional y espiritual, así como rejuvenecer la salud de nuestro cuerpo.
Agradecimientos
Introducción
Podemos (¡y logramos!) curarnos nosotros mismos
Uno
Cómo nos afecta el trauma: el mecanismo del Trastorno de Estrés Postraumático (TEPT)
Dos
La historia de las terapias bilaterales
Tres
Por qué es tan importante la bilateralidad
cuatro
La Programación Neurolingüística (PNL) y la historia moderna de las terapias bilaterales
cinco
Cómo desarrollar la técnica “Caminar aleja la tristeza”
Seis
Cómo hacer una sesión de “Caminar aleja la tristeza”
Siete
La amnesia de la curación
Ocho
“Caminar aleja la tristeza” con un entrenador o terapeuta
Nueve
Caminar para incrementar la creatividad y solucionar problemas
Diez
Caminar para crear motivaciones
Once
Caminar para mejorar la salud física
Epílogo
Compártalo con los demás (Las mejores cosas de la vida son gratis)
Notas
Índice
Sobre el autor
Introducción
Podemos (¡y logramos!) curarnos nosotros mismos
Uno
Cómo nos afecta el trauma: el mecanismo del Trastorno de Estrés Postraumático (TEPT)
Dos
La historia de las terapias bilaterales
Tres
Por qué es tan importante la bilateralidad
cuatro
La Programación Neurolingüística (PNL) y la historia moderna de las terapias bilaterales
cinco
Cómo desarrollar la técnica “Caminar aleja la tristeza”
Seis
Cómo hacer una sesión de “Caminar aleja la tristeza”
Siete
La amnesia de la curación
Ocho
“Caminar aleja la tristeza” con un entrenador o terapeuta
Nueve
Caminar para incrementar la creatividad y solucionar problemas
Diez
Caminar para crear motivaciones
Once
Caminar para mejorar la salud física
Epílogo
Compártalo con los demás (Las mejores cosas de la vida son gratis)
Notas
Índice
Sobre el autor
Thom Hartmann is the award-winning, bestselling author of over a dozen books, including ADHD and the Edison Gene, The Last Hours of Ancient Sunlight, and Attention Deficit Disorder: A Different Perception. His groundbreaking work in ADD/ADHD and psychotherapy has been featured in TIME magazine, the New York Times, and in media around the world. He lives in Oregon.
“Este libro es una receta sin efectos secundarios negativos para el bienestar de la mente. Caminar, como dibujar, es una actividad humana que calma el cerebro y conduce al entendimiento… Compre varias copias porque va a darle unas cuantas a sus amigos”. Betty Edwards, autora de Aprender a dibujar con el lado derecho del cerebro
“Thom Hartmann presenta su respetable y erudita investigación sobre cómo la aparentemente mundana y cotidiana actividad de caminar compensa la lateralidad de los hemisferios cerebrales. Se concentra académicamente en ese tema, al que aporta el encanto de su narración y la preocupación de una persona humanitaria por asuntos que realmente importan”. Stephen Larsen, autor de The Healing Power of Neurofeedback
“La labor realizada por Thom Hartmann sobre el movimiento bilateral es una contribución fascinante e importante a las modalidades de sanación holística y una herramienta oportuna para sanar muchas crisis de nuestra época moderna”. James Endredy, autor de Ecochamanism [Ecochamanismo]
“Thom Hartmann presenta su respetable y erudita investigación sobre cómo la aparentemente mundana y cotidiana actividad de caminar compensa la lateralidad de los hemisferios cerebrales. Se concentra académicamente en ese tema, al que aporta el encanto de su narración y la preocupación de una persona humanitaria por asuntos que realmente importan”. Stephen Larsen, autor de The Healing Power of Neurofeedback
“La labor realizada por Thom Hartmann sobre el movimiento bilateral es una contribución fascinante e importante a las modalidades de sanación holística y una herramienta oportuna para sanar muchas crisis de nuestra época moderna”. James Endredy, autor de Ecochamanism [Ecochamanismo]
“Este libro es una receta sin efectos secundarios negativos para el bienestar de la mente. Caminar, como dibujar, es una actividad humana que calma el cerebro y conduce al entendimiento… Compre varias copias porque va a darle unas cuantas a sus amigos”.
--Betty Edwards, autora de Aprender a dibujar con el lado derecho del cerebro
Por lo general, nuestros cuerpos se curan rápidamente de las enfermedades, las lesiones o las heridas. Pero nuestras mentes y nuestros corazones sufren durante años con los síntomas debilitantes de la angustia y la tristeza. ¿Por qué resulta tan difícil sanar el trauma emocional? Un modo simple de sanación pudiera estar a sólo unos pasos de distancia.
Caminar--una terapia bilateral que ha acompañado a los seres humanos a través de su historia--permite a las personas sanar emocionalmente con tanta rapidez como lo hacen físicamente. Normalmente, el cerebro convierte nuestras experiencias diarias en recuerdos a largo plazo. Pero una experiencia traumática puede quedar “atrapada” en el cerebro, sin que pueda almacenarse como un “recuerdo”, y perdura en el cerebro como si todavía fuese un acontecimiento del presente. Thom Hartmann explica que cuando caminamos, un proceso que conecta ambos lados del cuerpo, activamos simultáneamente los lados derecho e izquierdo del cerebro. Eso permite que los dos hemisferios del cerebro unan esfuerzos para romper patrones cerebrales y permitir a la víctima liberar esas aflicciones, desde situaciones extremas pero breves hasta condiciones crónicas tales como el trastorno de estrés postraumático y la depresión.
Para lograr estos resultados, Hartmann muestra cómo debemos aprender a caminar conscientemente, llevando en la mente el suceso estresante (o lo que esperamos alcanzar) mientras avanzamos. A través de una diversidad de casos, el autor demuestra que es posible disolver la rigidez de un recuerdo traumático o estado mental negativo en tan poco tiempo como media hora. Sus técnicas han demostrado ser eficaces para ayudar a mitigar la furia como resultado de disputas domésticas, así como traumas crónicos que los soldados experimentan durante la guerra y que han estado bloqueados a menudo por décadas. Si bien los beneficios físicos de caminar se han reconocido desde hace tiempo, su importancia en el desarrollo y mantenimiento de la salud mental sólo ha sido redescubierta recientemente. Los aparentemente simples, aunque potentes, ejercicios de Hartmann nos permiten crear caminatas propias para restaurar nuestro bienestar mental, emocional y espiritual, así como rejuvenecer la salud de nuestro cuerpo.
THOM HARTMANN es un autor premiado, con más de una docena de libros muy vendidos, incluyendo The Edison Gene [El gen de Edison], Las últimas horas de la vieja luz del sol y Attention Deficit Disorder: A Different Perception [Trastorno por déficit de atención: una percepción diferente]. Su trabajo innovador en los campos del trastorno por déficit de atención (TDA) y trastorno por déficit de atención por hiperactividad (TDAH) ha sido destacado por la revista TIME y the New York Times y por los medios de información de todo el mundo. Reside en Oregón.
--Betty Edwards, autora de Aprender a dibujar con el lado derecho del cerebro
Por lo general, nuestros cuerpos se curan rápidamente de las enfermedades, las lesiones o las heridas. Pero nuestras mentes y nuestros corazones sufren durante años con los síntomas debilitantes de la angustia y la tristeza. ¿Por qué resulta tan difícil sanar el trauma emocional? Un modo simple de sanación pudiera estar a sólo unos pasos de distancia.
Caminar--una terapia bilateral que ha acompañado a los seres humanos a través de su historia--permite a las personas sanar emocionalmente con tanta rapidez como lo hacen físicamente. Normalmente, el cerebro convierte nuestras experiencias diarias en recuerdos a largo plazo. Pero una experiencia traumática puede quedar “atrapada” en el cerebro, sin que pueda almacenarse como un “recuerdo”, y perdura en el cerebro como si todavía fuese un acontecimiento del presente. Thom Hartmann explica que cuando caminamos, un proceso que conecta ambos lados del cuerpo, activamos simultáneamente los lados derecho e izquierdo del cerebro. Eso permite que los dos hemisferios del cerebro unan esfuerzos para romper patrones cerebrales y permitir a la víctima liberar esas aflicciones, desde situaciones extremas pero breves hasta condiciones crónicas tales como el trastorno de estrés postraumático y la depresión.
Para lograr estos resultados, Hartmann muestra cómo debemos aprender a caminar conscientemente, llevando en la mente el suceso estresante (o lo que esperamos alcanzar) mientras avanzamos. A través de una diversidad de casos, el autor demuestra que es posible disolver la rigidez de un recuerdo traumático o estado mental negativo en tan poco tiempo como media hora. Sus técnicas han demostrado ser eficaces para ayudar a mitigar la furia como resultado de disputas domésticas, así como traumas crónicos que los soldados experimentan durante la guerra y que han estado bloqueados a menudo por décadas. Si bien los beneficios físicos de caminar se han reconocido desde hace tiempo, su importancia en el desarrollo y mantenimiento de la salud mental sólo ha sido redescubierta recientemente. Los aparentemente simples, aunque potentes, ejercicios de Hartmann nos permiten crear caminatas propias para restaurar nuestro bienestar mental, emocional y espiritual, así como rejuvenecer la salud de nuestro cuerpo.
THOM HARTMANN es un autor premiado, con más de una docena de libros muy vendidos, incluyendo The Edison Gene [El gen de Edison], Las últimas horas de la vieja luz del sol y Attention Deficit Disorder: A Different Perception [Trastorno por déficit de atención: una percepción diferente]. Su trabajo innovador en los campos del trastorno por déficit de atención (TDA) y trastorno por déficit de atención por hiperactividad (TDAH) ha sido destacado por la revista TIME y the New York Times y por los medios de información de todo el mundo. Reside en Oregón.
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